（回答者に交代）

野島梨恵：
もしもしい。

相談者：
あ、もしもし。

野島梨恵：
はい、よろしくお願いします。

相談者：
はい、よろしくお願いします。

野島梨恵：
えっと、まず、その、悪夢っていうもの、ですけどお、

相談者：
はい

野島梨恵：
私、も、かなり長い間、悪夢という、まあ、今でも見るんですがあ、

相談者：
は、あい・・

野島梨恵：
同じように、自分はなんで今こんなに幸せなのに、こんな悪夢を見るんであろうかと・・

相談者：
ありますう。

野島梨恵：
いうふうに、考えたことが、かなり長い間あり。

相談者：
ああ、はあい・・

野島梨恵：
その、結、果、ですね、エッヘ（苦笑）、見た夢を、記録につけるようにしたんですよ。

相談者：
あっ、私も、やってます。

相談者：
それでえ、

相談者：
はい

野島梨恵：
私、それ、続けたら治りましたよ？

相談者：
あっ・・ああああ・・

野島梨恵：
どれぐらい続けられてます？、今。

相談者：
以前・・というか、若い頃は、やはり続けていて。

野島梨恵：
うん

相談者：
最近は、見なくなっていたので、

野島梨恵：
・・な、あ・・

相談者：
やらなかったんですけれども。

野島梨恵：
◆＃＄％、またやった方がいいかも。

相談者：
そうですねえ、はい。

野島梨恵：
それでえ、

相談者：
あ、

野島梨恵：
（吸って）例えば、今回の夢はこういうシーンだったのはなんでかな？とか。

相談者：
・・あっ、

野島梨恵：
あの時ここにいて、こういうものが出てきたんだけど、あれってどういう意味なんだろう？、とか。夢って要するに、全部、自分が作り出しているもんなんで。

相談者：
あっ、はい。

野島梨恵：
ね。

相談者：
はい。

野島梨恵：
なんか意味が・・あるのかな？、とか。

相談者：
はい、すごくわかります。結構、れん

野島梨恵：
そういうこと・・

相談者：
連動していたり、

野島梨恵：
うん、

相談者：
はい

野島梨恵：
思いついたことを記録して、

相談者：
はい

野島梨恵：
それでも、結果こうだったからまだマシだったのかなあ。とかあ・・

相談者：
うんうん

野島梨恵：
で、結構夢見ると、落ち込むこともありますよね？、「なんでこんな夢見ちゃうんだろう」って、自分に嫌になったり。

相談者：
◆＃＄％□＆▽＊＋
純粋にすごい・・疲れますし。ッヒ（苦笑）

野島梨恵：
うん、疲れる。
なのでえ、

相談者：
はい

野島梨恵：
私は、その、夢を、

相談者：
うんん

野島梨恵：
記録する？、そして・・起きた時の気持ちとかあ、

相談者：
はい

野島梨恵：
感想とかあ、 夢の中で自分が抱いた感情とかを、

相談者：
んん・・

野島梨恵：
なるべく、事細かに、記録する？

相談者：
はい、はい。

野島梨恵：
っていうのを・・1年ぐらい続けたらね

相談者：
あっ、

野島梨恵：
だいぶ良くなりました。

相談者：
ああ、すごく・・わかりますう。

野島梨恵：
なのでえ、

相談者：
◆＃＄％□＆▽ってましたあ。

野島梨恵：
夢については、うん。

相談者：
はい

野島梨恵：
この方法は、私は、個人的には、おすすめですね。

相談者：
ああ、大変、参考になりました。

野島梨恵：
で・・だんだんその、やってるうちにね、自分が見てる夢が、変わっていくんですよね。

相談者：
あっ、はいはいはい。

野島梨恵：
うん。で、記録をこう、見返してきて、「ああ、前はこんなに見てたけど、今、は、こういう夢を見るんだな」と。

相談者：
うんうんうんうん・・

相談者：
自分の精神状態も、ちょっとはこういう風に変わってきてるんだな、みたいなのが可視化されるのでえ、うん。

相談者：
そうですね、はい。

野島梨恵：
うん・・（吸って）で、まあ、その、

相談者：
はい

野島梨恵：
「眠れない」っていうのはあ、

相談者：
はい

野島梨恵：
なんかこう・・運動とかはされてますう？

相談者：
いや、特に、ウォーキングですとか、継続的な有酸素運動なんかは、今は、全くしてなくて。

野島梨恵：
うん

相談者：
ま、それもある、のかな？っていう風には思うんですけど。

野島梨恵：
うんん・・やっぱりなんだろう・・外に出て歩くとか、走る ・・とかしていると、

相談者：
はい

野島梨恵：
そのうち、自分の、いろんな不安とか、いろんなことが、こう、整理されてくると思うので。

相談者：
あっ、そうですよね、はい。

野島梨恵：
うん。それは、体を疲れさせるっていう意味ではあ、

相談者：
うんうん

野島梨恵：
眠れることには、役に立つでしょうし。

相談者：
◆＃

野島梨恵：
なんかね、多分、精神的にも、安定すると、思いますよ？

相談者：
はい・・

野島梨恵：
私も、朝走るんですけど、

相談者：
はい

野島梨恵：
やっぱ走ると、最初はね、「なんで昨日あんなことしちゃったんだろう」とかあ、

相談者：
うん・・

野島梨恵：
「 あの人あんなこと言ってたよな」とか。「これどうしたらいいんだろう」みたいなことを、くよくよ考えてるんですけど。

相談者：
うんうん

野島梨恵：
まあ、走り終わる頃には、大体、（含み笑い）スッキリしてえ。

相談者：
そうですよね。はい。

野島梨恵：
ま、なんか、まあ色々あったけど、まあ、私いつも朝走るんですけどお。ま、今日もまた、頑張ろうかっていう気に、なんとなあく・・なるんですよね。やっぱりこう、なんだろう、

相談者：
ああ・・

野島梨恵：
外に出て、日の光を浴びて走るっていうだけでも、 だいぶ多分、 メンタルによろしいのかなと。これは私の・・個人的な、考えでですけどね？
ただ、その、「悪夢を見る」っていうのは、（含み笑い）非常によく、わかるので、ェ（苦笑）

相談者：
あ、

野島梨恵：
うんん。

相談者：
でも、はい、とても参考に、なりました。

野島梨恵：
うん。その、記録つけてみてえ、

相談者：
はい

野島梨恵：
で、記録をつけてみると、今までと、その、夢を見ていた時とは、全く気づきもしなかった意味・・に、気がついたり。

相談者：
ま、思考の整理っていう、風な、

相談者：
そうっそう。うん。

相談者：
ことにも、なります、よね？

野島梨恵：
あ、そうそう、「これって、こういう意味なのかな？」とか、「ああ、自分、意外とこんなこと気にしてたんだな」とか。

相談者：
うんん、そうですねえ、はい。

野島梨恵：
そういうことがわかるのでえ。

相談者：
はい

野島梨恵：
それをつけるのは、すごく・・おすすめです、うん。

相談者：
そうですね。確かにそういう時間、が・・少なくなっていたように思います。

野島梨恵：
そ、忙しいとついつい忘れがちなんですけど、結構大事、かな、と、思ってて。

相談者：
そうですね。

野島梨恵：
隙間時間でいいので、ほんとに？
まあ、電車でちょっと移動する10分15分の間でもいいからあ、

相談者：
うん・・

野島梨恵：
私なんか、携帯のメモに、書いて。

相談者：
あ、そうです◆＃

野島梨恵：
うん。ちょっとした、その、長々と、時間取れないじゃないですか、忙しいじゃないですか、やっぱり。

相談者：
はあい。
なんか、これまでは、人生の坂を上っていく途中途中では、そういう、思考の整理ですと、かあ、

野島梨恵：
うん

相談者：
自分の、そういう、まあメンタルケアと言いますか、

野島梨恵：
うん

相談者：
そういったものの時間を取って、いたんですけどお。

野島梨恵：
うん

相談者：
物事が、順、調に、いき始める時って、やっぱり忙しくなりますよね。

野島梨恵：
すん。うん、うん、うん。

相談者：
そういう、整理の時間を、自分で取らないのに、頭だけが働いているっていう、

野島梨恵：
うんん。

相談者：
状態になってくると・・疲れてくるのかもしれないですね？

野島梨恵：
うん・・なんじゃないですかね。

相談者：
うん・・

野島梨恵：
で、やっぱり、その、メンタルの、今、「ケア」っておっしゃったけど。

相談者：
はい

野島梨恵：
思考の整理って、うまくいってる時もうまくいってない時も、多分、同じぐらい必要なのに、

相談者：
はい

野島梨恵：
なんかうまくいってると忘れちゃうじゃないですか。

相談者：
あはい。はい、そのと◆＃＄％

野島梨恵：
あの、風邪の時は、これからちゃんと

相談者：
アッ（苦笑）ええ

野島梨恵：
うがいしようとか、（含み笑い）手洗おうと思ってても、元気になったら忘れるのと似たようなもので？

相談者：
ほんとうに・・はい。

野島梨恵：
うん

相談者：
◆＃

野島梨恵：
でも、やっぱ、継続してやった方が、きっと、いいんだろうと思いますよ？、うん。

相談者：
そうですね、はい。

野島梨恵：
うん。あと、まあ、そのお・・きっと、その、頭の中でえ、自分が意識してないようないろんな思いが交錯して、おられるのかなあ、と思うので。

相談者：
んあ、そうですね。

野島梨恵：
はあ、うん、20分でも30分でも、ちょっと歩いてみるとか？

相談者：
はい

野島梨恵：
されたら、いいんじゃないですかね。それで、

相談者：
そうですね。

野島梨恵：
まあ、あと、結局はそのう、なんだかんだ言って、所詮、夢なんでえ。

相談者：
（含み笑い）そうですね。ッヘ（苦笑）

野島梨恵：
ね？うん。あんま考え込んでも、しょうがないん、ですよねえ。うん・・

相談者：
はい。あ、でも、すごい、アプローチの、仕方としては、ま、大変、参考に、なりました。

野島梨恵：
あ、それはよかったです。

相談者：
はい

野島梨恵：
あーのう・・まあ・・あんま、気にしても、しょうがないんですよね。眠れないとかね、夢を見るとかね。

相談者：
はい

野島梨恵：
でも、気になると思うんであれば、やっぱりそれを1回こう・・ きちんと整理して、こんがらかってる糸をほぐす方に持っていかれた方が、いいのかなという気は、しますね。

相談者：
そうですね、はい。

野島梨恵：
はあい。

相談者：
習慣にしようと思います。

野島梨恵：
はあい、じゃあ、ちょっと今もう一度、今井先生に替わりますねえ、はい。

相談者：
はい

（再びパーソナリティ）